さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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メガ!

ここのところプライベートが忙しく、ブログの更新が滞っていました。
我が家に無事子供が誕生しブログ再開。

ここの所のトレーニングは、一日おき位に
プランク・左右サイドプランク各1分×7セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
を中心にこなしていました。

プランクを中心としたトレーニングをこなすのが、全体的にバランスよく筋肉がつくように感じます。

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写真はマックの「ギガマック」とグランドセットのポテトです。
さすがの私でも十分満足の量!
今日は炭水化物を取り過ぎたので、明日は多めにトレーニングをこなさないとですね。

トレーニングメニュー

26日のトレーニングです。
空気椅子5分×1、3分×1
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
チューブ・ストレートパンチ100回×3

27日・28日はトレーニングはお休み。

29日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
ロシアンツイスト左右各100回
です。

30日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット

31日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
ショルダープレス×100回
シングル・ローイング左右各100回
です。

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