さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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7・8にちのダイエットプログラム

7日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右各1分×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100回×3セット
です。

8日のトレーニングメニューです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
シングル・ローイング左右各100回
デッドリフト100回
バイセプス・エクステンション100回
です。

9日の夕飯は一人だったので接骨院で一人豚しゃぶ!
材料はもやし・豚バラだけです。
鍋に水・日本酒を入れて沸騰したらもやし・豚バラを入れてコショウを振ってポン酢でいただきました。
シンプルイズベスト!
中々の美味☻
20170408222910

6日のダイエットプログラム

月初で事務仕事がかさんでいたのでトレーニングを2日ほどお休みしていました。
6日のトレーニングメニューです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
マウンテンクライマー100回
カーフレイズ100回×2セット
チューブトレーニング
デッドリフト100回
バイセプス・エクステンション100回
でした。

朝のスムージーに入れていたチアシードですが、パックからそのまま入れていたのですが、24時間ほど水に浸して膨張させてから入れた方がいいみたいです。
翌朝からやってみます。

3日のダイエットプログラム

トレーニングメニューです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
フットアップ・ランジ左右各100回
チューブトレーニング
デッドリフト100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
です。

セブンイレブンで、揚げ物を300円以上買うとお総菜や冷凍食品が一つもらえるキャンペーンをやっているのを知ってしまいました。
これから毎日揚げ物300円分食べて、お総菜や冷凍食品をゲットしなければなりません。
今月はカロリー過多で太りそうで怖いです。

4月1日のダイエットプログラム

トレーニングメニューです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
デッドリフト100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
でした。

夜はダイエットプログラム・ファンクショナルトレーニングの打ち合わせで居酒屋「力」に!
がっつり食べて飲んでで、トレーニングで消費したカロリーを大きく上回ってしまいました。
どこかでトレーニングを頑張って、帳尻を合わせないとですね。

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