さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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トレーニングメニュー

24日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
ロシアンツイスト左右各100回
です。

25日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
スクワット100回
カーフレイズ100回×3セット
シングル・ローイング左右各100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。

26日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
ローイング100回
ロシアンツイスト左右各100回
デッドリフト100回
です。

ビビンパ!!

吉野家の牛丼が300円だったので、先週末3つ買い溜め。
今日はちょっと味を変えるために、自家製のナムルとコチュジャン・生卵を加えてビビンパに
20170423_122610
                    以外に美味!!

23日はトレーニングはお休み。

ダイエットプログラムのトレーニング

19日のトレーニングです。
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
シングル・ローイング左右各100回
です。

20日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
ローイング左右各100回
です。

21日はトレーニングはお休みです。

22日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
ローイング100回
シングル・ローイング左右各100回
デッドリフト100回
です。

スムージー用の冷凍のフルーツが在庫切れマジか。
近いうちにコストコに行って補充せねば!

ナイスな奴!!

16日は体調不良でトレーニングはお休みです。

17日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
キムラ・シットアップ左右100回
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
です。

セブンで見つけた、カップヌードルナイス
糖質・脂質オフでカロリー約半分のいかした奴!!
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インスタントといいう事で常食するのは良くはないですが、たまに食べるならこれに決まり!!

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