さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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ダイエットプログラム

2日のトレーニングメニューです。
カーフレイズ100×3回
Vシットアップ100回
です。

朝食は麻婆豆腐・のどぐろの開き・ほうれん草の和え物・ご飯1膳です。
昼食はカットキャベツに塩コショウを振ってもんだ浅漬け・豆腐一丁にカレーをかけて。
おやつにレンチンしたさつま芋小1本・トマトとアボカドのサラダ・あたりめ・サッポロ一番。
夜食にニラレバ炒め・チャーシュー・糖質ゼロの発泡酒500ml×3本・ビール500ml×2本
でした。

ダイエットプログラム

投稿するのを忘れていました。

27日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
カーフレイズ100回×3セット

食事は
朝食はサラダフライパン1杯
昼食はおでん
おやつにレンチンしたサツマイモ小1本
夕食にチキンラーメン
夜食でしゃぶしゃぶ・ご飯一杯・糖質0発泡酒500ml×2本
でした。

ダイエットプログラム

3月1日のトレーニングメニューです。
ケーブルトレーニング
ショルダープレス100回
シングル・ローイング左右各100回
バタフライ100回
Vシットアップ100回
スクワット100回
です。

朝食はソフトシェルのトルティーヤにほうれん草・春菊・ベーコンを挟んで4巻。
昼食はカップラーメン
おやつにバナナ2本・焼き鳥24本
でした。

ダイエットプログラム

28日のトレーニングメニューです。
ケーブルトレーニング
ロシアン・ツイスト左右各100回
グッドモーニング100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
Vシットアップ100回
カーフレイズ100回
です。

朝食はソフトシェルのトルティーヤにサラダホウレンソウ・ケール・ベーコンを巻いて。
昼食は千切りキャベツ2袋にレトルトカレーをかけて。
おやつにバナナ2本・ゆで卵3個・朝の残りのベーコン
夜食はタラコ・シーフードのパスタ・ガーリックトースト・トマト・しらす・お新香・糖質ゼロの発泡酒500ml×3本
でした。

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