さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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23日のダイエットプログラム

トレーニングです。
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バタフライ100回
デッドリフト100回
バイセプス・エクステンション100回
です。

朝食のスムージーにチアシードを入れ始めましたが、体の中で約10倍に膨らんで満腹感を得られるようです。
果たして私の体はどの様に変化するでしょうか?

22日のダイエットプログラム

トレーニングです。
チューブトレーニング。
ロシアンツイスト左右各100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
Vシットアップ100回
バイシクル100回×3セット
です。

夕飯は月一の「がってん会」!
限度なしでお寿司を食べてビールをぐいぐい行きました。
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21日のダイエットプログラム

20日はトレーニングはお休みです。

21日のトレーニングです。
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
デッドリフト100回
ローイング100回
でした。

先日購入した冷凍のフルーツ(イチゴ・ブルーベリー・パイン)のおかげで、スムージーの味のバリエーションも増えて美味しく飲めてます。

19日のダイエットプログラム

トレーニングです。
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
子供を抱っこ・肩車してのスクワット100回
です。

コストコでスムージー用の食材(冷凍のイチゴ・ブルーベリー・パイン、チアシード、ココナッツミルクのジュース)を購入したので、朝食はバリエーションにとんだスムージーが楽しめそうです。
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