さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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ダイエットプログラム

22日のトレーニングメニューです。
カーフレイズ100回×2

朝食はサラダ3袋・スムージー2本です。
昼食はカップ麺のラ王フカヒレ味。
おやつにナッツ類。
夕飯はお煎餅小一袋
でした。

ダイエットプログラム

21日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右 2分×3×2セット
プランク・サイドプランク左右 1分×3×1セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右 1分×3×1セット
ケーブルトレーニング
グッドモーニング100回
バイセプス・エクステンション100回です。

朝食はセブンイレブンで買ったスムージー2本
昼食は先日のカレーを昨日のから揚げ・千切りキャベツにかけて。
おやつに納豆3パック・カレーせんべい1袋
夜食は焼きそば・唐揚げ・チョップドサラダ・糖質ゼロの発泡酒500ml×2本・チキンラーメンでした。
おやつから夜食にかけて、かなりの不摂生ですね。

ダイエットプログラム

20日のトレーニングメニューです。
カーフレイズ100回×3セット
スクワット100回
ケーブルトレーニング
ローイング100回
ロシアンツイスト左右各100回
デッドリフト100回
トライセプ・スエクステンション100回
です。

食事は最近不摂生か続いていたので、プチ断食。
セブンイレブンでスムージー(市販のスムージーはフレッシュな物より栄養価は低くなってしまっています。)を3種類と水2ℓ×2本購入して朝昼はこれだけで。
夜食はうちの奥さんが作った明太子ご飯・から揚げ・千切りキャベツ・味噌汁
糖質ゼロの発泡酒500ml×2本・あたりめ・カルパス・おせんべい小1袋でした。

ダイエットプログラム

19日はトレーニングはお休み。
ブランチでパスタ屋さんに行ってワタリガニのトマトクリームスパゲティーの大盛り・食べ放題のピザをお腹いっぱいまで。 一ヶ月分の小麦を摂取してしまいました。
夕飯は居酒屋で焼肉中心の限度なしで飲んで食べてでした。
一日不摂生したので20日は体をリッセットさせようと思っています。

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