さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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ダイエットプログラム

26日はトレーニングはお休み。

朝食は実家で鮭のおにぎり2個
昼食はチョップドサラダ・バナナ2本
夕食は天丼屋さんで天丼1.5杯
夜食で糖質0の発泡酒500ml×2本・サラミ大1本
でした。

ダイエットプログラム

25日のトレーニングメニューです。
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
ローイング100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
カーフレイズ100回

朝食はチョップドサラダ・サラダ3袋
昼食はおでん・カップスープ2杯
夕食は台湾料理屋さんで食べ放題飲み放題
でした。

ダイエットプログラム

23日のトレーニングです。
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3

朝食はセブンイレブンの野菜タンメン・サラダ3袋。
昼食はセブンイレブンのパックのおでん
おやつにカップスープ2カップ・さけのほぐし1瓶。
夜食はごはん・マグロの刺身・軟骨のから揚げ・ほうれん草のお浸し・チキンラーメン・糖質ゼロの発泡酒500ml×2本
でした。

ダイエットプログラム

23日のトレーニングメニューです。
フットアップ・ランジ左右各100回
カーフレイズ100回
チューブトレーニング
シングル・ローイング左右各100回
ショルダープレス100回
でした。

朝食は早朝に湯豆腐・アジの開き・トマト・お新香・チョップドサラダ・サラダ3袋
昼食はダイエット麺に味噌汁をかけて(ごま油風味)
おやつにカップスープ2杯
夜食はチキンラーメン・納豆3パック・糖質0の発泡酒500ml×2本
でした。

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