SNSの投稿がメインになってしまい、久しぶりのブログ更新です。
ダイエットプログラムのブラシュアップと新しいトレーニング系メニューの開発のために体つくりを頑張ってします。
昨日のトレーニングメニュー
トレーニング①
フロントプランク(片足上げ)右1分
フロントプランク(片足上げ)左1分
サイドプランク右1分
サイドプランク左1分
上記をサーキットで3セット
フロントプランク2分
サイドプランク右・左各30秒
プランク計15分
腕立て腰きり右・左各10回
トレーニング②
スクワット1分
サイドプランクツイスト右・左(各30秒)
プッシュアップ1分
ローイング1分
バーピー1分
シングル・ローイング(各30秒)
カーフレイズ1分
キムラ・シットアップ1分
ヒンズースクワット1分
上記を上から出来るだけ早く正確に行う、各種目のインターバルは1分。
「動けるからだ」作りを目指し日々精進!!
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