さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

トレーニングメニュー

  • 2017.05.25 /

18日のトレーニングです。
空気椅子×5分
でした。

19日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
プランク・サイドプランク左右各1分×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3セット
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
です。

21日・22日はトレーニングはお休みでした。

23日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。

24日のトレーニングです。
空気椅子×5分
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
でした。

25日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
シングル・ローイング左右各100回
でした。

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