さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

トレーニングメニュー

  • 2017.05.17 /

11日・12日はトレーニングはお休みでした。

13日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
デッドリフト100回
チューブ・ストレートパンチ100回(左右50回)×4セット
です。

14日はトレーニングはお休みでした。

15日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
バランスボール・四つん這い(バランスボールの上で四つん這いになる)×15分
です。

16日はトレーニングはお休みでした。

17日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
空気椅子(手の補助あり)×5分
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。

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